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Updated 2025/10/01

正念

Mindfulness
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📙what
  1. 正念（Mindfulness）是通过有意识地觉察当下身心状态并保持非评判态度的觉知实践。
  2. 主要用于缓解压力、提升专注力及改善情绪调节能力，常应用于心理治疗和日常自我关怀。
  3. 正念练习如同以旁观者视角观察思绪流动，像在夜空中静静注视星辰闪烁而不被其光芒淹没。